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下面附上一則新聞讓大家了解時事

想舒舒服服睡醒，可以睡回籠覺嗎？

: 【華人健康網圖文提供／大是文化】我曾經針對上課的學生做過問卷調查，上完整個課程、學習到睡眠知識的學生，其睡眠品質明顯比只上過一堂課，對睡眠還一無所知的時候好很多。換句話說，要改善睡眠習慣，了解睡眠是非常重要的。這就是所謂的認知行為療法（cognitive behavioral therapy，簡稱CBT），簡單來說，就是利用知道結構後，藉以改善症狀，或提高治療效果的治療法，也就是將認知治療跟行為治療結合，以改善症狀、提高療效，所以本章就要針對睡眠結構進行詳細說明。

如果一不留神又睡回籠覺，大腦就會因為錯過最佳的起床時間，而暫時無法運轉。若是假日無論如何都想睡回籠覺的話，就索性睡個80、90分鐘，直到下一個快速動眼期睡眠到來再起床，這也是能夠神清氣爽起床的方法之一。

但是，除非你真的很想睡，不然我並不建議假日睡回籠覺，因為這樣做會打亂平日的睡好用推薦眠節律，實在有礙規律的睡眠作息。

舉一個例子，數年前在日本關西地區的名神高速公路上，曾經發生過車輛追撞的事故，造成一名巴西人死亡。追撞他人車輛的肇事者是位職業駕駛員，據說肇事者已經知道自己疲勞駕駛，所以曾經停在路肩小睡片刻。但為什麼他已經自覺累了，還會發生這起事故呢？

根據新聞報導，這位司機曾經在路肩小睡了整整一個小時，醒來後再上路，但五分鐘之後，因為腦袋還迷迷糊糊的，就發生了死亡車禍。也就是說，如果要小睡休息，應該控制時間在15分鐘以內，也就是在進入深層睡眠前結束，或者是睡到當紅網路話題下一個非快速動眼期睡眠來到之前。

一般人或許只把這則新聞當成是單純的交通事故，但是這則報導其實隱藏著許多資訊。確實了解人體和睡眠知識，就可以防止悲劇的發生、健康受損等。同時，我希望大家都能有效運用這些知識，守護自己和家人的健康。

本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》

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海浪寄情 李元貞西岸看兩岸

: 中國時報【趙靜瑜╱專訪】

當今兩岸情勢對立，冷戰代替溝通，看在80後台灣作曲家李元貞眼中，兩岸關係就像是海浪，「追浪是快樂的，但是潮來潮往，潮水捲過來有時候被淹到，有時候又可以全身而退，你永遠不知道會發生什麼事。」新作《西岸》以此為主軸發想，預計明年在台灣首演。

李元貞在台灣念完北藝大音樂系碩士後出國讀書，這一離開家就是12年，先後拿到耶魯大學音樂系藝術家文憑與芝加哥大學音樂博士，2年前移居波特蘭。李元貞說，波特蘭位於西雅圖下方，距離海邊已經很近，「我第一次搬到西岸非常開心，我發現我開心是因為可以看見海，感覺上離台灣故鄉近一些。」

李元貞思索，美國的西岸往西是太平洋，再來是阿拉斯加，再過去就是老是想當老大的俄羅斯；台灣的西岸則有著大陸令人緊張的台海關係，「兩個西岸其實有點相似，就像是跟一個對手在做競合，海浪的起伏，漲潮退潮的節奏短時間內發現不了，更要時刻觀察。」

這次返台，李元貞主要在國家交響樂團發表新作《咿嚕唵》，全長大約8分鐘，李元貞表示，多數原住民歌謠多與平常勞動有關，「但這首作品是首情歌，相對內斂、婉約，這讓我有了共鳴。」李元貞表示，改編原住民樂曲應該秉持忠於原曲精神，「我運用了管弦樂來翻譯這些原住民的情歌，強化豎琴與弦樂，為音樂增添浪漫。」

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